A meditação infantil promove o fortalecimento da saúde emocional da criança e também traz bons resultados quando incorporada à rotina familiar.
Ao tratarmos de saúde infantil, costumamos focar muito na dimensão física. Mas a própria OMS (Organização Mundial de Saúde) define saúde como um estado completo de bem-estar físico, social e mental.
Entendemos então, que tanto o aspecto cognitivo quanto o socioemocional precisam ser contemplados na educação de nossos filhos. Vivemos em um mundo conectado, que fornece inúmeros estímulos e demandas. As nossas crianças não estão imunes a esses fatores.
É cada vez mais comum encontrarmos quadros de depressão, estresse e ansiedade infantil, bem como problemas de aprendizado cujas fontes são psicológicas.
O que é meditação?
Essa prática milenar surgiu no oriente. Trata-se do repouso do corpo para aquietar a mente de forma a perceber a consciência. Você deve assistir o fluxo de pensamentos, como quem está sentado em uma estação de trens.
Dessa forma você nunca entra em nenhum trem, apenas mentaliza com atenção, compreendendo suas visões sobre o mundo para modificá-las de forma ativa, com compaixão e cuidado.
Trata-se da consciência que emerge pelo ato de prestarmos atenção propositalmente no presente, sem julgar desdobramentos das experiências.
É uma jornada baseada na observação, uma prática para encontrar uma centralidade, quietude em meio às atividades, ainda que você esteja em seu trabalho em uma empresa de poltrona hospitalar.
Por que ensinar meditação para crianças?
A prática da meditação ajuda as crianças a criarem consciência e terem o controle da mente desde cedo. Isso contribui para a inteligência emocional. Incentivar essa atividade é importante para o equilíbrio de todas as pessoas, de qualquer idade. A meditação para crianças ajuda a:
- Aquietar suas mentes;
- Melhorar a concentração e relaxamento;
- Desenvolver a criatividade, imaginação e resiliência;
- Aprender a respirar em situações de estresse;
- Melhorar a autoestima;
- Treinar a autodisciplina;
- Diminuir a ansiedade;
- Dormir melhor;
- Melhorar o sistema imunológico.
Praticar meditação com seus filhos inspira conexões saudáveis entre sua família e com outras pessoas, aumenta a empatia, independentemente de origens culturais, religiosas ou étnicas, e de crenças.
A meditação também pode ser um ótimo exercício em um treinamento de integração, de forma a gerar um ambiente propício para a execução da atividade.
Quais os benefícios da meditação infantil?
A meditação infantil é uma atividade que se destaca pela efetividade de seus resultados. Desenvolvida na Ásia, essa prática milenar tem como objetivo principal aquietar a mente e o corpo para que o praticante consiga experimentar um maior contato consigo mesmo e ter paz.
Os ganhos para as crianças que praticam meditação diariamente são diversos, por isso listamos alguns.
Melhora o foco e a concentração
Fisiologicamente, a meditação favorece o funcionamento da atenção, fazendo com que o praticante se torne mais consciente e perceba o que acontece consigo e ao seu redor.
Como consequência, o aumento do foco aumenta a capacidade de concentração na atividade que está sendo observada. A capacidade de estar verdadeiramente presente naquilo que se vivencia se estende a todas as outras atividades do cotidiano.
Sua empresa de paisagismo deve saber que esse é um benefício particularmente útil para o aprendizado infantil e melhora do desempenho escolar.
Crianças com mais facilidade em prestar atenção e se concentrar na execução de uma atividade têm mais facilidade de aprender informações, estabelecer relações entre conteúdos explicados e fatos narrados, e memorizam dados de diferentes naturezas.
Estimula a ludicidade
É importante que as técnicas de meditação infantil considerem a faixa etária da criança, seu mundo, sua capacidade de assimilação e reação.
O viés lúdico é fundamental na condução da prática com as crianças. Com uma meditação guiada é possível produzir associações com elementos da natureza e com situações que fazem parte do dia a dia da criança.
O processo de guiar uma meditação se trata de estabelecer uma sequência de imagens que estimulem a imaginação criativa delas. Uma forma de começar a meditação é com a observação das gotas da chuva, a observação das nuvens, suas formas e movimentações.
Outro exercício é fixar o olhar na chama de uma vela ou em uma fogueira à noite, ou mesmo estimulando a percepção corporal da criança. Se você morar em apartamento, tenha cuidados importantes com os pequenos, como a instalação de uma rede de proteção para sacada.
Promove relaxamento e tranquilidade
Normalmente as crianças são muito agitadas, o que, se levado ao extremo, pode dificultar a adaptação infantil às demandas de sua vida cotidiana.
Para controlar toda essa animação, muitas famílias resolvem colocar seus filhos para realizar diversas atividades, para gastar toda a energia. Mas em vez de alcançar o objetivo desejado, essa rotina exaustiva pode ocasionar cansaço, estresse e ansiedade.
Já a meditação estimula a canalização de energia, o que leva ao equilíbrio cognitivo e corporal, e conduz à calma, contribuindo para regular os diversos tipos de comportamentos e emoções infantis, além de trazer sensação de tranquilidade e relaxamento.
Uma vez que a prática pode ser feita em conjunto, tanto um gestor de uma empresa de programas de educação ambiental quanto crianças podem usufruir de seus benefícios.
Estimula o autoconhecimento e o autocontrole
A criança tende a se conhecer melhor e adquirir autocontrole ao alcançar um estado de plena tranquilidade e concentração. O processo começa com o monitoramento da própria respiração e com a focalização da atenção durante a meditação.
Depois, com a ajuda dos familiares, a criança pode passar a ter mais controle sobre suas ações e emoções.
Episódios de impulsividade, violência, raiva, choro e crises de ansiedade tendem a diminuir, pois a criança descobre outras formas de se expressar, bem como seus incômodos e sentimentos negativos.
Some a isso a valorização dos sentimentos positivos de paz e comunhão com outros seres. Pense como isso pode ser bom para sua loja.
Quem não se dedica ao autoconhecimento dificilmente consegue amadurecer emocionalmente. Lembrando que o aspecto sócio emocional é essencial para uma vida equilibrada e saudável.
Como ensinar meditação para crianças?
Não espere que logo na primeira prática, seus filhos fiquem em posição de lótus parados em silêncio por uma hora.
A meditação para crianças deve ser introduzida de forma gradual e natural, partindo de orientações que estimulem a vontade de praticar a meditação.
A prática não deve ser vista como uma obrigação, mas sim como algo que entra aos poucos em sua rotina, causando interesse, trazendo equilíbrio e calma.
Os pequenos têm muita energia e se distraem facilmente, por isso o ideal é que as sessões durem poucos minutos, adicionando um minuto a mais para cada ano de vida. Se seu filho tem 5 anos, tente meditar por 5 minutos com ele.
Comece aos poucos
Se você trabalha em uma empresa de serviços de limpeza e assim como seu filho, não está familiarizado com a prática, existem formas fáceis de começar a meditar de forma natural, com brincadeiras que levam a ela.
O exercício não deve ser uma imposição, e sim um momento confortável de prazer. Conforme a criança se familiariza e aprende a manter o foco, aumenta-se o tempo e são incorporadas novas técnicas.
Falamos aqui em práticas simples que podem ser realizadas diariamente, bastando apenas uma pausa na rotina, portanto, não irá atrapalhar nem a pesquisa de onde comprar alexa que você precisa fazer.
Um exemplo é um passeio no parque para contemplar a natureza, brincar com ampulheta e observar a areia caindo, escutar uma história e tentar imaginar que é parte dela com uma visualização.
Ou mesmo colocar o bichinho de pelúcia sobre o peito e observar como ele se movimenta enquanto respiramos. Todas as práticas são válidas.
Ambiente ideal de meditação para crianças
A mente da criança precisa estar em um ambiente que ela goste e se sinta bem, como um parque vazio ao pôr do sol, um campo florido, na beira de uma piscina rasa.
É ideal criar um ambiente lúdico, com seres fictícios e elementos que atraiam a atenção do seu filho, para que a meditação seja vista como algo agradável desde o começo.
A ideia aqui é que a criança fique imersa na história, como se realmente estivesse lá, sentindo todas as sensações que você descreve.
O gestor de uma empresa de refeições coletivas ao lidar com seus filhos, pode tornar isso mais interessante para a criança no começo, praticando a meditação depois de um passeio no parque para contemplar a natureza.
Para incentivar a atenção na respiração, fale para a criança colocar o bichinho preferido de pelúcia sobre o peito e observar como ele se movimenta enquanto ela respira.
Considerações finais
Pais, mães, familiares e educadores são livres para explorar as possibilidades e descobrir quais os melhores meios para despertar o interesse da criança na meditação.
Lembramos aqui que os pequenos aprendem principalmente por meio do exemplo, e não basta incentivá-los a praticar se eles não presenciam essa atividade na rotina dos adultos.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.