A alimentação saudável durante a infância é o primeiro passo para uma vida mais longa e feliz. Começando desde cedo o aprendizado sobre a importância de ingerir bons alimentos e o quanto ter hábitos saudáveis melhoram a sua vida.
A infância e a juventude são fases de aprendizagem, e todos passam por várias transições. Fazer com que essas mudanças aconteçam da forma mais natural possível é um dos objetivos de desenvolver hábitos mais saudáveis desde cedo.
Fazendo com que se torne parte da rotina e comece a se tornar algo natural, e não ser algo forçado e dificultoso, como muitas vezes se torna quando não se adota o hábito desde cedo.
Uma boa refeição tem um impacto em tudo o que fazemos todos os dias, pois ela fornece energia, mantém o nosso corpo funcionando corretamente e ajuda no desenvolvimento.
Dessa forma, podemos ver a importância da educação alimentar e de sempre optar por alimentos mais saudáveis.
As pessoas que moram sozinhas, por exemplo, costumam optar por serviços de alimentação e por aplicativos que facilitam o dia a dia, mas às vezes acabam esquecendo de optar por opções mais saudáveis dentro desses serviços.
Então, nada mais justo do que ter um cuidado especial com a alimentação desde cedo, redobrando a atenção nessas questões, principalmente com as crianças menores, que estão em fase de desenvolvimento e tem maior facilidade em aprendizado e transição.
Que a infância é uma fase de descobertas e aprendizagem, não há dúvida. Além disso, este é o momento em que eles tem mais interesse e fascínio pelas coisas novas, o que facilita o processo de aprendizagem.
Por isso, também é importante ter atenção na hora de escolher uma escola infantil em Sao Paulo, para que esse hábito não faça parte só no ambiente de casa, mas também na escola, que é um lugar que as crianças passam boa parte do dia.
Esse é o cenário ideal para começar a incentivar uma série de hábitos positivos que as crianças podem começar agora e desenvolver por toda a vida.
Obesidade infantil
Se os hábitos saudáveis começam na primeira infância, é mais provável que acompanhem a população ao longo da vida. Sendo a principal fase para o aprendizado, pois é o momento em realmente as coisas ficam gravadas na cabeça e se prolongam para a vida inteira.
Para que os hábitos ruins em relação à alimentação não se prolonguem até a vida adulta, é necessário realizar uma compensação ambiental e alimentar, que pode demandar muito mais esforço e dedicação.
Diante disso, é preciso chamar a atenção para a qualidade de vida e os hábitos alimentares equilibrados. Estima-se que 6,4 milhões de crianças no Brasil estão acima do peso e 3,1 milhões já são obesas.
Segundo as informações do Sistema Único de Saúde (SUS), cerca de 13,2% das crianças de 5 a 9 anos são acometidas pela doença, que pode ter consequências preocupantes ao longo da vida.
Além disso, cerca de 28% das crianças nessa faixa etária estavam acima do peso, um sinal de alerta de risco de obesidade infantil ou futuro. A taxa de sobrepeso entre crianças menores de 5 anos é de 14,8%, das quais 7% já são obesas.
Esse tipo de condição pode levar a consequências gravíssimas durante toda vida, gerando dificuldades em diversos fatores.
Diante disso, é necessário adotar diversos hábitos que precisarão ser seguidos à risca para que se tenha resultados positivos, se alimentando bem, e se necessário, utilizar suplemento mineral e vitamínico.
Esses dados são de 2019 e são baseados no índice de massa corporal (IMC) de crianças atendidas na Atenção Primária à Saúde (SAPS).
São dados recentes que geram uma preocupação necessária, que mostram a necessidade de uma mudança de hábitos e principalmente a necessidade de uma mudança para que se tenha maior qualidade de vida.
Educação Alimentar Infantil
Por no mínimo seis meses, o aleitamento materno deve ser exclusivo, ou seja, não há necessidade de oferecer papinha, suco ou chá aos bebês abaixo dessa idade. Tendo uma alimentação definida, que não demanda demais esforços.
A partir daí, devem ser introduzidos alimentos que forneçam frutas e verduras da forma mais natural possível para que a criança se adapte aos novos gostos. Sendo algo que a criança faça questão de ingerir e ter em seu dia a dia.
As crianças que têm em seu hábito, podem ingerir desde as primeiras fases de alimentação os alimentos saudáveis e naturais, como os produtos sem glúten, fazendo com esse consumo se torne ainda maior e de uma forma natural ao longo da sua vida.
O leite materno ainda é importante se as mães poderem continuar amamentando, mas outros alimentos também se tornam essenciais para o desenvolvimento.
Diante disso, é necessário o conhecimento dos pais para que as melhores decisões sejam tomadas quanto a alimentação do seu bebê.
Nesta fase, é importante que os pais ou cuidadores da criança entendam que a introdução de alimentos não é uma licença para fornecer produtos de confeitaria, industrializados e processados.
Por essas questões, é necessário o investimento em produtos naturais, no conhecimento de cardápios e alimentos saudáveis, através de nutricionistas e profissionais que tendem a dar esta orientação, e em produtos como maquina para fazer suco de laranja.
Claro que, de vez em quando, as crianças crescem e consomem esses itens. Mas quanto menos, melhor para sua saúde. Não abusando em alimentos que não farão bem para a saúde.
O excesso de peso (sobrepeso e obesidade) está aumentando entre as crianças, juntamente com outras condições médicas, como colesterol alto ou diabetes. Isso sem falar na alta incidência de resfriados.
Portanto, a alimentação saudável e a educação alimentar é necessária e um dos principais pilares para que se tenha melhores hábitos durante a vida, e uma vida muito mais tranquila e repleta de saúde.
Dicas para uma alimentação saudável na infância
Abaixo algumas dicas e maneiras para que a alimentação saudável na infância seja algo prático e para que se adote desde os primeiros passos esses hábitos.
- Preparar pratos divertidos;
- Ser exemplo e também consumir alimentos saudáveis;
- Dar preferência para alimentos orgânicos e integrais;
- Entender o processo de aprendizado que é a educação alimentar;
- Convidar as crianças para ajudar no preparo dos alimentos.
A seguir, confira 5 dicas e vantagens de adotar cada um desses passos.
- Pratos divertidos
O importante, para ser notado, é usar a criatividade. Que tal criar uma figura divertida de palhaço em um prato de arroz, com ovos cozidos fatiados para os olhos, tomate cereja para o nariz e uma fatia de pimentão para o sorriso?
Pode funcionar um desenho e melhoria de processos para uma alimentação mais saudável e divertida.
Adotando métodos para despertar o interesse e a imaginação da criança, é possível fazer com que elas pensem da melhor forma possível ao consumir o alimento.
- Seja exemplo
Também é necessário que os pais ou cuidadores das crianças consumam alimentos saudáveis no seu dia a dia.
Dando o máximo de exemplo possível, para que as crianças se sintam incentivadas a fazer o mesmo, e estejam em um ambiente em que seja favorável se ter uma alimentação saudável.
- Alimentos orgânicos e integrais
Quanto mais natural for o alimento, melhor e mais saudável ele será. Os produtos orgânicos são produzidos sem agrotóxicos e outros itens utilizados no campo, garantindo que as crianças não sejam expostas a ingredientes potencialmente alergênicos.
- Entenda o processo de educação alimentar
Todo mundo sabe que as crianças tendem a rejeitar certos alimentos, mesmo sem experimentá-los. Por isso, é importante que toda a família esteja envolvida no processo para ajudar as crianças a terem uma melhor experiência alimentar.
- Convide as crianças para ajudar no preparo
Toda criança é curiosa e pode ficar mais motivada a consumir depois de aprender sobre os alimentos. Leve-o ao mercado para ajudar na compra, na limpeza e, dependendo da idade, peça ajuda para cortar ou mexer os alimentos sob sua supervisão.
Educação alimentar desde a infância
Para crescer e se desenvolver, uma criança ou adolescente precisa ter acesso a nutrientes importantes que o corpo precisa, como minerais, vitaminas, proteínas e carboidratos.
Tendo a melhor alimentação possível, para que todos esses alimentos reflitam em vários hábitos que serão carregados durante a vida toda.
Caso note alguma alteração ou sintoma, utilize um aparelho de pressão manual e procure um médico o mais breve possível para regularizar a situação..
Juntos, esses componentes estão envolvidos no bom desenvolvimento físico, como por exemplo, maturação esquelética, capacidade respiratória e circulatória, desenvolvimento motor e desenvolvimento e manutenção da imunidade, além do cognitivo que mantém a atenção, memória e aprendizado.
A alimentação também tem um impacto importante no humor e na saúde emocional. As refeições podem ser uma grande oportunidade para fortalecer os laços afetivos entre as famílias, desenvolver habilidades, fomentar a interação e ensinar que o cuidado com o corpo deve ser uma combinação de saúde física e mental.
Tudo isso faz parte de um bom desenvolvimento que se reflete em saúde e bem-estar, agora e no futuro.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.